DEJA VU PARA BAJAR DE PESO.

Un reportero se le acerca a Michael Phelps, el más grande nadador multimedallista, después de haber ganado una de tantas medallas de oro, y le pregunta cómo se siente después de haber ganado la medalla de oro y haber roto el record mundial, Michael Phelps, le contesta, me siento tal cual lo había visto en la cinta mental, que repasaba en mi cabeza, justo antes de dormir.

La palabra deja vu, su significado en francés es “lo ya visto”, la cual es la técnica que te quiero compartir en este post, para que bajes de peso.

Dicha técnica consiste en que hagas un “deja vu”, utilizando una prenda de talla más chica a la cual tu utilizas, puede ser un pantalón, una camisa, una blusa, etc., si ya la tienes cuélgala en tu armario, junto a la ropa que más utilices, para que constantemente al estar revisando lo que te vas a poner te topes con esta prenda, y cada vez que la veas la descuelgue y la ponga frente a ti y así como lo hizo Michael Phelps, te vayas imaginando como te vas a ver cuándo te pongas la prenda, y así generes una cinta mental, que dará como resultado un deja vu, algo visto, algo que se quedará en tu mente y que al hacerlo constantemente, te será de una gran fuente de inspiración.

Científicos de Stanford, consideran que unos de los principales factores para alcanzar nuestras metas, es crear imágenes mentales, de ahí viene el poder de la técnica “deja vu”, la cual sirve para generar imágenes mentales.

En lo particular, recuerdo aproximadamente hace como 5 años cuando llegue a pesar 95 kilos, yo utilizaba camisas talla M, desafortunadamente subí de peso y llegue a los 105 kilos y dichas tallas no me llegaban y tuve que comprar ropa nueva, y la que no me quedaba, las regale todas, excepto una camisa de color gris la cual la tome como mi “deja Vu” y cuando me topaba con ella la descolgaba y me imaginaba dentro de ella, afortunadamente hace 2 años volví a bajar de peso y la he vuelto a usar, y cada vez que me la pongo la recuerdo como la camisa que alimentaba mi deseo de bajar de peso, por cierto fue tanta la motivación que obtuve, que ahora peso 78 kg.

Bueno pues te quería compartir esta técnica “deja Vu”, de corazón espero te sirva, y recuerda el camino de mil kilómetros se inicia con un paso.

Soy tu Coach Felipe García.

Whatsapp 6674967722

Sígueme en las redes sociales.

Sonríe.

0

SÉ COMO LA PLASTILINA Y BAJA DE PESO.

Si nos pusiéramos observar una piedra por mucho tiempo, veríamos que al paso de el mismo, la piedra modificaría su forma, en la naturaleza nada permanece para siempre, la vida es un constante cambio, no existe nada lo suficientemente rígido que no pueda romperse, de hecho entre más rígido se encuentre un objeto más cerca está de romperse.

Este mismo principio aplico con mis pacientes, los cuales muchos de ellos llegan temerosos, con la comida, como si fuera su enemigo, evitando a toda costa probar algo que no esté en su dieta, convirtiéndose en fortalezas que no permiten saborear nunca algo con azúcar o un poco de grasa, adoptando una postura de mucha rigidez en su alimentación, lo que en mi experiencia, provocara que su dieta se rompa por completo, llevándolos a desaparecer cualquier deseo por generar algún habito saludable, porque totalmente rompieron con su dieta.

Probablemente te ha pasado que inicias una dieta y por una semana te vuelves muy rígido con lo que comer respetando al cien por ciento lo que marca tu dieta, pero es tanto lo que estar resistiendo para no caer en tentaciones, que al cabo de unos días totalmente rompes con tu dieta, y es porque estuviste rígido con tu alimentación.

Estoy de acuerdo que se debe seguir un régimen para ver resultados, pero también hay que entender que no podemos seguir todo al pie de la letra, y que a veces fallamos, esto de fallar es nuestra naturaleza, somos seres que fallamos, todos los días, no por esto quiere decir que fallar sea algo malo, de hecho tiene su lado positivo, y es el hecho de que fallar genera mucho aprendizaje, además de generarnos  fortaleza,  fortaleza que nos ayuda poco a poco a ir cumpliendo con aquello que en algún momento nos propusimos.

Por eso mi recomendación es que no importa que tanta fuerza de voluntad tengas para seguir tu dieta o tarde que temprano vas a caer en alguna tentación eso es inevitable, es preferible que consideres fallar en algún momento en  tu dieta, pero no por esto signifique que la vas a dejar. Conviértete en persona de plastilina que se puede amoldar a las dificultades que se presentan día a día, al tratar de seguir una dieta, de esta forma poco a poco te iras adaptando a tus antojos, y a tus deseos de tirar la toalla, y cuando menos te imagines estarás siguiendo una dieta sin mucha dificultad.

Conviértete en persona de plastilina que se adapte a sus dificultades, no en persona de cristal que con cualquier fallo rompe con todo propósito que se hayan hecho.

Recuerda soy tu Coach Felipe García.

escríbeme@coachfelipegarcia.com

Whatsapp 6674967722

0

COMER SIN ENGORDAR

Los especialistas mencionan que una de las formas que existen para mantener tu peso o bajar tu peso,  es controlando la cantidad de calorías que comes en un día, dicha cantidad de calorías anda alrededor de las 2000 calorías al día, claro depende, de la edad, el estilo de vida, etc.

Pero lo interesante de esto es, que la cantidad de calorías que puedes comer es por día, no por comida, y aquí viene la técnica “COMER POR DÍA”, la cual aplico con mis pacientes que quieren bajar de peso, y  viene en el método OPTAM.

Esta técnica la aplique en mí, el pasado mes de diciembre, me permitió comer de todo y aun así bajar 200 gramos de peso.

La técnica “COMER POR DÍA”,  consiste en jugar con las cantidad de calorías que comes en cada comida, como es esto, si vas a comer mucho por ejemplo en la cena, le bajes a tu consumo habitual en el desayuno y la comida, o si vas a comer mucho en la comida, le bajas al consumo de calorías en el desayuno y la cena, y lo mismo puede pasar con el desayuno.

Normalmente las cenas de diciembre fueron en donde comí más calorías, o en pocas palabras más cantidad de alimento consumí, lo que me llevaba a disminuir las calorías que consumía en el desayuno y la comida.

Lo interesante de la técnica “COMER POR DÍA” es que bajarle a la cantidad de calorías que consumía en el desayuno y comida, no era tan difícil, porque existía la motivación de que en la cena iba a comer cosas deliciosas.

Además físicamente mi estómago al recibir poco alimento durante el desayuno y comida, se hacía  más pequeño, teniendo poca capacidad de recibir mucho alimento en la cena, lo cual me permitía llenarme muy rápido y por más que quisiera comer mi estómago me detenía porque estaba lleno.

En resumidas cuentas, de las aproximadamente 2000 calorías que tenía para comer en el día, gastaba muy pocas en el desayuno y la comida, y de esta manera mi estómago se hacía más pequeño, y además al pensar en la deliciosa cena que iba a consumir, alimentaba mi motivación, y alimentaba mi mente, las cuales cuando se alimentan producen satisfacción con la vida y una mejor relación con la comida.

Espero que la técnica “COMER POR DÍA”, te sirva en esos días donde sabes que vas a tener frente a ti, alimentos deliciosos y no te los quieres perder.

Cambiando un poco de tema, mucha gente me ha preguntado porque permito que mis pacientes tengan en algunas ocasiones comidas abundantes y esto tiene que ver con la rigidez alimentaria, de la cual te estaré escribiendo la próxima semana.

Recuerda si quiere bajar de peso, sin mucho sacrificio, solo con la ayuda de tu motivación, optimismos y hábitos, llámame o mándame un WhatsApp al teléfono 6674 967722.

Soy tu Coach de Bienestar Felipe García.

Sonríe.

0

COMER DE TODO SIN SUBIR DE PESO

Diciembre siempre ha sido un mes donde hay muchas, fiestas, reuniones, regalos, unión familiar, etc., también se caracteriza por ser un mes donde se come mucho, por lo tanto mucha gente ve a diciembre como un mes, donde es imposible no subir de peso.

Pues bien, mi intención al iniciar el mes de diciembre fue  comer de todo y bajar de peso, lo cual pareciera imposible, palabra que siempre trato de quitarle la IM-  y hacerlo POSIBLE, para esto me pese en noviembre y en enero, para ver si realmente conseguia lo imposible, que era bajar de peso comiendo de todo, y como dice el dicho, una imagen vale más que mil palabra.  Y en la foto de portada te muestro el peso que tenía el 23 de noviembre y el que tuve el 4 de enero, y en lugar de subir de peso, baje 200 gramos, es decir pase de pesar 79.700 kg el 23 de noviembre del 2017, a pesar 79.500 kg el 4 de enero del 2018.

En el mes de diciembre demás de comer de todo, lo cual incluyo, comer: pavo, carne asado, buñuelos, pastel, champurrado, sushi, galletas, chiles en nogada, barbacoa, frijoles puercos, menudo, hasta un poco de cerveza, en pocas palabra comía de todo lo que había en las reuniones.

Le baje al ritmo de hacer ejercicio, ya que en lugar de hacer 6 sesiones por semana, hice 2 sesiones por semana.

Entonces si comí de todo y además le baje al ejercicio:

¿Qué fue lo que me permitió bajar de peso?

¿Qué fue lo que me permitió inclusive bajar 200 gramos de peso?

¿Te gustaría conocer las técnicas que utilice?

Pues bien para este pasado mes de diciembre  diseñe dos técnicas que viene del método OPTAM, la cuales se llaman, “comer anticipadamente”, y “comer por día”.

La técnica “comer anticipadamente” consiste en imaginarte aquellos platillo que vas a comer más tarde, lo cual produce un satisfacción previa a tu paladar, que le permite a tu estomago irse llenando sin haber comido, permitiendo comer menos a la hora de que te sirven ese platillo por el cual estuviste esperando.

Por ejemplo la noche del 24 de diciembre sabía que de cena iba a haber carne asada, quesadillas, frijoles puercos, cerveza y te helado, y me estuve imaginando en el día como iba a saber toda la cena, los diferentes  colores de la comida, el sabor de las quesadillas, de la salsa, del té, de la cerveza, de los frijoles puercos, inclusive me imagine el guacamole con su color verde, y en total yo había previsto comerme mínimo 5 quesadillas, dos platos de frijoles, cantidad de alimentos que en algún momento sin ningún problema podía comerme.

Pero cuál fue mi sorpresa, fue que solo comí 3 quesadillas y un plato de frijol y por más que intente comer más ya no pude, porque me dio asco, porque ya estaba lo suficientemente lleno, y todo esto porque yo ya había comido de forma imaginaria y anticipada dicha comida, pero aun siendo imaginación mi cerebro lo notaba como algo real, ya que el cerebro, en muchas ocasiones no se da cuenta cuando es imaginación y lo toma como verdadero, que fue lo que sucedió con imaginarme la cena de noche buena.

Y así como este caso de noche buena, estuve aplicando la técnica del método OPTAM llamada “comer anticipadamente”, junto con la técnica “comer por día”, la cual te estaré explicando la próxima semana.

Espero te sirve esta técnica, la cual puedes aplicar, en especial, cuando sabes que vas a ir a un lugar, donde va a haber comida deliciosa de la cual no te quieres perder.

Recuerda no es imposible bajar de peso, lo imposible es  no creer que puedes bajar de peso.

Si quieres bajar de peso sin utilizar pastillas, o morir en el intento yo tengo la solución que estás buscando, para mayor información comunícate conmigo al teléfono 6674 967722.

Coach de Bienestar Felipe García.

0