PONLE ALEGRÍA A TU VIDA, CON LA COMIDA.

Comer además de ser una necesidad de nuestro cuerpo, también puede ser una gran fuente de satisfacción y generar alegría, quien en algún momento, de su vida, al ir a un restaurant, sobre todo acompañado, no experimenta un agradable momento, y se emocionan al ver la deliciosa comida que está en su plato, además de disfrutar el gran ambiente que ofrece el restaurante, y a esto se le suma lo maravillosa de compartir el momento de comer con una grata compañía.

El momento de comer puede ser un gran momento de alegría, pero para que esto suceda se deben de cuidar los detalles que se involucran a la hora de comer, detalles  como el lugar donde  se come, la silla donde se sienta, los platos y vasos donde se sirven la comida y la bebida, el entorno ,etc. Detalles que producen un momento de alegría.

Pero que sucede cuando no cuidamos los detalles del momento de comer, nuestra alegría no se ve alimentada, y buscamos alimentarla, con la comida, mas no, con la emoción del momento, y esto ocasiona que comamos de más.

Además el acto de comer debe ser un rito, ya que de esta manera nos quede claro el propósito por el cual estamos comiendo. Cuando vas a una boda, la cual es un rito, te queda claro, el inicio de un matrimonio. Al igual que con un velorio, con el cual nos queda claro, que alguien falleció.

Si no haces del comer un rito, no te quedara claro ni a ti ni a tu cerebro que has comido, y lo parecerá que por más que hayas comido esto no haya sido cierto.

Mi hija Isabella, la cual tiene 6 años, la mayoría de la veces  cuando come se pone a jugar a la vez,  ya sea con la comida, con los platos o con las cucharas, o está brincando o moviéndose en la silla, en fin, ese es el rito de Isabella, jugar y comer, el cual   creo es muy parecido al de los otros niños, y con este rito, hace del comer un acontecimiento importante lleno de alegría.

Te reto a realizar lo siguiente, si eres alguien que le gusta comer algo, camino a casa, no lo consumas manejando porque no te quedara claro, que haz comido, algo delicioso.

Para esto haz un pequeño rito, con lo cual deberás estacionarte, poner una música tranquila y disponte a saborear la comida, lentamente, bocado a bocado, para que ese pequeño momento este lleno de Alegría. De esta manera quedaras muy satisfecho y alegre.

Porque recuerda, “el acto de comer debe ser una alegría, no una salida, a nuestra vida”

Tu Coach de Bienestar Felipe García.

Sonríe.

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ALIMENTA TU HAMBRE CON ABRAZOS

Quien en algún momento, no se ha sentido triste y ha recibido un abrazo y de forma mágica todo  ha cambiado.

Los abrazos tienen una cualidad donde además de alimentar nuestro estado de ánimo, pueden servir para alimentar nuestra hambre.

El resultado de un abrazo, es que justo después de recibirlos, en nuestro cerebro se producen dos químicos, llamados serotonina y endorfina, que producen felicidad y placer, por esta razón se produce un cambio en el estado de ánimo, después de un fuerte abrazo.

Fíjate que la comida con mucha azúcar combinada con grasa, produce la misma reacción en nuestro cerebro, al igual que un abrazo, liberando los mismo químico, es por esto que si en algún momento te da ansiedad por querer comer algo dulce y grasoso, es por falta de serotonina y endorfinas en tu cerebro, y lo mágico del contacto con los demás, es que un abrazo también puede producir los mismo químicos en nuestro cerebro, sin necesidad de que comas nada.

Suena interesante, así que mi recomendación es que a la próxima vez  que tengas mucha ansiedad por comer algo dulce y grasoso, lo cambies por un fuerte abrazo de un ser querido o inclusive de ti mismo.

Espero te sirva esta técnica que le llamo, “comer abrazos”.

Por cierto estoy muy emocionado, porque el pasado sábado inicie a capacitar a 12 valientes, que han empezado a integrar en su dieta algo más que alimento saludables, han empezado a integrar optimismo, motivación y hábitos, aplicando el método “OPTAM”, para alcanzar un bienestar en todas las áreas de su vida sobre todo en su bienestar físico.

Te deseo un feliz lunes de descanso.

Sonríe.

Coach de Bienestar Felipe García.

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SER TU VERDADERO CUERPO.

Te has preguntado quien eres tú, que te hace ser lo que eres, cuál es tu peso ideal, cuál es tu figura ideal, y la verdad no te puedo responder ninguna  de esas preguntas, lo que si te puedo decir es quien no eres.

Tú no eres ese modelo de revistas, tampoco eres la actriz y el actor de cuerpo envidiable, tampoco eres esa persona que ves en el gimnasio que tiene una súper figura.

Tu eres más que eso, tu eres “tú”, y en muchas ocasiones ese “tú”, está completamente invisible por la cantidad de grasa que lo rodea, déjame decirte que tú no eres una persona gorda, la obesidad solo es un estado pasajero, el cual en el momento que tu decidas, puedes pasar de ese estado de obesidad, a un estado donde puedas verte, tal cual eres, una persona delgada, sin kilo y kilos de grasa.

Pasamos la vida creyendo que somos gorditos o gorditas, y no es así, simplemente no hemos dejado salir nuestra verdadera naturaleza, la de estar delgados y con un excelente peso y salud, esa es nuestra verdadera naturaleza, la obesidad, simplemente es un traje  que colocamos en nuestro cuerpo para no dejar ver a esa maravillosa persona que habita en nosotros.

Volteamos a ver al de enfrente y envidiamos su cuerpo, cuando ese cuerpo es de alguien más que no somos ni tú ni yo. Ni las huellas dactilares son iguales de una persona a otra, entonces porque imaginar tener el cuerpo de alguien más, esto lo único que produce es evitar ser nosotros mismos, ser, nuestro propio cuerpo.

Muchas personas pasan toda su vida buscando la perfección, cuando esta no existe, lo único que si existe, es la excelencia, la cual la defino como tener el mejor cuerpo posible, comparándote contigo mismo con nadie más, a lo que llamo “ser tú cuerpo”.

Mucho tiempo me paso por la mente tener el cuerpo súper formado, con un abdomen marcado, unos brazos gigantes, y eso era porque, lo miraba en los demás, en los que yo consideraba personas con cuerpos perfectos, pase más de 2 años luchando y tratando de conseguir ese cuerpo, lo cual para serte sincero jamás lo conseguí porque buscaba la perfección, buscaba algo que no era mío.

Actualmente tengo dos años en el camino de la excelencia corporal, la cual me lleva a estar con mi mejor cuerpo, mi mejor persona, mi mejor yo, y para serte sincero he conseguido tener un mejor cuerpo y mejor salud, que cuando me pasaba horas y horas en el gimnasio, y esto lo he conseguido, porque ahora voy en busca no del cuerpo perfecto que tiene el del enfrente, sino del cuerpo excelente que dios y la vida me dio en el mismo momento que llegue a este mundo.

Mi recomendación es, no busques la perfección, busca la excelencia, y esa radica en ti, la perfección lo único que hace es alejarte de lo que realmente eres, una persona excelente, con un cuerpo excelente, solo falta que lo dejes salir. En pocas palabras te invito a “ser tu cuerpo”.

Por cierto les comparto que este sábado estaré impartiendo el taller “optimismo para bajar de peso” donde, espero de corazón poder ayudar a mucha gente a “ser su cuerpo”.

Sonríe.

Coach de bienestar Felipe García.

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AUMENTA TU AUTOCONFIANZA Y BAJA DE PESO

El propósito de comida es que nos permite vivir, pero también tiene su contra parte, y es que también sirve para no vivir completamente, a continuación te explicare como es esto.

La vida nos presenta un sinfín de cambios, es una de las características de la vida, en la vida nada permanece estático, todo está en constante evolución, lo que es ahora puede ser que mañana no sea.

Y que sucede cuando algunos de estos cambios, representan un reto, el  cual nos causa desconfianza o inclusive temor afrontarlo, pues lo que sucede en muchas ocasiones es que buscamos evitarlo, a lo cual llamo miedo a enfrentar la vida.

Una de las forma que tenemos para evitar vivir por completo nuestra vida, es poner una barrera para no enfrentarla por completo, y esta barrera nuestra mente la puede crear a través de la grasa corporal, es por esto que muchas personas cuando están enfrentado un momento difícil, y no lo quieren enfrentar por completo buscan comer en exceso para subir de peso y tener mayor grasa corporal para generar una barrera y así evitar aquello que genera desconfianza.

Sobre todo esto de evitar afrontar el mundo, ocurre a personas que estuvieron muy sobreprotegidas de pequeños por alguien importante en su vida, como puede ser papa, mama o algún familiar cercano, y no les permitió desarrollar cierta seguridad de enfrentar la vida.

En mi vida  he tenido dos momento en donde quería evitar la vida, uno fue cuando estaba por graduarme de mi licenciatura, , y empezaba a ver el momento de entrar a trabajar y enfrentarme al ambiente laboral y a ser auto suficiente, en esta época en comía mucha comida chatarra hasta el punto de subir 15 kg de peso en seis meses , otro momento fue cuando nació mi hija y no sabía cómo ser papa, y comía mucho tanto que subí 15 kg de peso.

Para esto de enfrentar la vida , te quiero compartir una poderosa técnica , la cual llamo, “mi mejor yo en el  futuro”, la cual consiste en que vayas a escribiendo como vas a actuar en el futuro, en específico con aquel reto que implica una cierta desconfianza,que escribas como te ves enfrentando ese reto, saliendo bien librado, fuerte, y con mucho aprendizaje, todo esto para que vayas generando herramientas en tu personalidad que te permita desarrollarte de la mejor manera, y para que vayas adquiriendo mas confianza en ti mismo.

Te recomiendo que escribas  "mi mejor yo en el futuro" una vez por semana durante un mes y veras que confianza aumentara en forma significativa, y no será necesario que te protejas con esa capa de grasa corporal.

Espero te sirva esta técnica, y puedas aplicarla en tu vida y conseguir el resultado de llevar una vida con menos peso corporal y un mayor bienestar físico.

Y recuerda “Para poder cuidarte deberás primero amarte”.

Coach de Bienestar

Felipe García.

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