OXXO EL SANTUARIO A LA COMIDA CHATARRA.

El día de ayer manejando por la ciudad, me puse como reto contar cuantas tiendas Oxxo me topaba en el camino, siendo sincero perdí la cuenta en 20, y me surgió la pregunta: ¿porque hay tantas tiendas Oxxo?, de hecho te propongo el siguiente reto, el día de mañana cuenta cuantas tiendas Oxxo ves solamente en la mañana cuando vas de camino, ya sea a tu trabajo o a la escuela.

Y te darás cuenta que hay muchos Oxxo, de hecho mucha de las veces que pedimos alguna dirección nos dan como referencia un Oxxo.

¿Te gustaría saber porque hay tantas tiendas Oxxo, y como es que los Oxxo no hacen comer mayormente comida chatarra?

Pues ahí te va la respuesta, el motivo por el cual hay tantos Oxxo, es por lo que despierta en nosotros al verlos, es una invitación a ir a consumir comida chatarra, sin que nos demos cuenta, esto es debido a un proceso que ocurre en nuestra mente llamado, ciclo del hábito.

En donde a partir de un recordatorio como se observa en la figura anterior (ciclo del hábito) , se activa en nosotros un deseo que nos lleva a buscar alcanzar una recompensa,  aplicando esto al caso de los Oxxo, el recordatorio es ese maravilloso letrero de color rojo y amarillo, que por cierto el color rojo es un color muy estimulante, no por nada es un color muy utilizado en la ropa interior, para momento pasionales, pues bien el color rojo, es el que más predomina en la señal del Oxxo, invitándote a prestarle atención cuando pasas por él, invitándote sin que te des cuenta, a que vayas por tu recompensa, siendo la recompensa lo que normalmente consumes en el Oxxo, de lo cual te puedo asegurar que lo que normalmente consumes en el Oxxo, es comida chatarra, porque si pones atención, más del 70 por ciento de la tienda Oxxo, está lleno de galletas, refrescos, cerveza, en fin productos que producen un recompensa mucho mayor para tu cuerpo, que una verdura o una fruta.

Por lo tanto en tu mente está más presente la idea de asociar a Oxxo, con recompensas muy placenteras para tu paladar, tu cerebro y tu estómago.

Y probablemente en un día normal pasas por muchos Oxxo, y al  primero que ves no caes en el hábito de buscar la recompensa, pero imagínate a tu cerebro estar recibiendo esa información en muchas ocasiones en el día, cada vez que pasas por un Oxxo, es una invitación, y pues tarde que temprano vas a ir en busca de la recompensa, es como tener en tu cerebro esa voz interna que te dice, ¡¡¡¡¡hey!!!!! Estaciona tu carro, o bájate del camión, y ve por tu recompensa, ya te lo he dicho más de diez veces, y pues que crees que pase, pues le haces caso a esa vocecita y vas por esas deliciosas galletas o ese rico café, o el sin fin de azúcar y sodio en forma de productos que hay en tiendas Oxxo.

Pues bien es por este motivo que tiendas Oxxo, cada vez se sigue preocupando por llenar tu ciudad de sucursales, para seguir con la invitación a consumir ese producto chatarra que trae consigo la recompensa y ese saboreo, que a su vez trae consigo una felicidad instantánea pero no duradera.

Por cierto el próximo lunes hablare un poco de como coca cola, más que ser un refresco es un producto que te permite alcanzar la felicidad.

Pues bien te deseo una muy buena semana, en compañía del ciento de invitaciones que nos toca recibir, cuando andemos por las calles de nuestra hermosa y bella ciudades.

“Recuerda si puede cambiar un hábito puedes cambiar tu mundo”

FELIPE GARCIA C.

COACH DE BIENESTAR PERSONAL.

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ESCRIBIR TAMBIÉN ADELGAZA

¿Te gustaría más que llenar tu estomago de esas deliciosas galletas, escribir en una libreta para quitarte el hambre?

En esta semana donde ya iniciaron las clases en las escuelas, y después de las compras de pánico del domingo, creo que es momento de que te eches una vuelta al súper o la papelería, y recuerdes tus tiempos de estudiante, y te compres una libreta, claro con el fin de saciar tu hambre emocional.

En el artículo pasado te hablaba que muchas ocasiones más que tener un hambre física, tenemos un hambre emocional, ocasionada por alguna emoción o pensamientos que se manifiesta a través del hambre, pues existe una manera de darle oportunidad a esa emoción o pensamiento salir a la luz, y que no te lleve a darte una atracón y es a través de la escritura expresiva.

La escritura expresiva es una técnica que sirve para sacar a la luz esa emoción, y consiste en escribir cómo te sientes, y porque te sientes de esta manera, obviamente antes de que te bajes de tu carro o te vaya a las tienda a comprar esa galleta o ese helado de chocolate.

De esta manera le estarás dando oportunidad a tu cuerpo emocional que se exprese, a través de la escritura, permitiéndote ver lo que te sucede desde otro punto de vista, ya que podrás leer lo que sientes, sin ser tú en ese momento, solo un simple lector de un acontecimiento que sucede, aunque parezca paradójico, escribir lo que sentimos nos permite separarnos un poco de lo que nos sucede sin que esto sea evitar el sentimiento o emoción, y de esta manera te permites que sea lo que sea que estés viviendo se resuelva y que sane, como esa herida que necesita ser ventilada para alcanzar su cicatrización.

En pocas palabras si deseas que esa hambre emocional salga a la luz y permita sanar esa herida, la escritura expresiva es una técnica fenomenal que te permitirá darle el espacio que merece a eso que te incomoda o inclusive te duele emocionalmente, que más que ser alimentado por una galleta, debe ser alimentado por la aceptación personal, manifestada en un pequeño texto que hable de cómo te sientes, y de lo que deseas hacer con eso que sientes.

Y si a pesar de haberlo escrito aun dices, pues ya estoy en la tienda Oxxo, así que me comeré esas delicioso helado de chocolate, pues en hora buena, por lo menos ya sabrás que te lo comes porque estas triste y no porque tienes hambre.

Por cierto hablando de las tiendas OXXO, el próximo artículo, te mencionare porque las tiendas Oxxo, nos llevan a comer comida chatarra.

Y recuerda si tienes algún comentario o duda, comunícate mediante el blog, o vía whats app, a mi teléfono 6672488208.

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HAMBRE EMOCIONAL

En mucha de las ocasiones, el hambre que tienes  no es porque necesites alimentos, es porque necesitas algo que va más allá de un simple bocado, este tipo de hambre se llama hambre emocional.

¿Te gustaría saber que es el hambre emocional?

El pasado martes, por la mañana me dirigía a mi trabajo, eran como las 8 de la mañana, siempre trato de salir de casa ya desayunado, y ese día no fue la excepción, lo extraño de ese día fue que, rumbo a mi trabajo, manejando, me da un hambre de comer algo dulce, lo cual me pareció algo extraño porque acabando de desayunar, mi cuerpo quería comer algo dulce, por lo que me puse a reflexionar que estaba pasando conmigo y esa hambre que sin sentido había aparecido de repente, llegue a la conclusión que ese día, no quería ir a trabajar, porque era día de reunión, reunión que no me gusta asistir, por su poca importancia, en fin, ese hambre no me decía que necesitaba comer, sino que la reunión era algo que no me gustaba, y que me generaba un vacío, vacío ocasionado por la falta de sentido de asistir a dicha reunión.

El hambre que tú y yo sentimos nos da mucha información de situaciones que nos damos cuenta, y es por eso que nuestro cuerpo emocional, reacciona produciendo un hambre, que se llama hambre emocional, que más de buscar ser satisfecha con alimentos secundarios, como un dulce, una galleta, un café, necesita ser satisfecha atendiendo situaciones emocionales, que pueden ser asistir a un lugar que no te gusta, que muchas veces puede ser el trabajo, es por esta causa, que muchas gentes necesitan café por la mañanas porque necesita alimentar ese vacío que tienen por ir a un lugar que no quieren ir, y enfrascarse en una rutina a la cual no le encuentran ningún sentido.

Te has de preguntar como diferenciar cuando es un hambre emocional, o es un hambre primaria, esto es fácil simplemente, toma conciencia del momento en que aparece el hambre, y sus características.

si el hambre aparece de forma casi instantánea, y te pone ansioso por consumir algo en específico, como puede ser una galleta, un dulce, unas papas fritas, etc, esta hambre es de tipo emocional. En cambio sí empiezas a sentir un poco de hambre que no se presenta tan intensa, ni te lleva  a satisfacerla de forma instantánea, sino que va subiendo su intensidad al paso de la horas, y termina produciendo un dolor casi siempre en la boca del estómago, este tipo de hambre se le llama hambre primaria o física, la cual necesitas satisfacer para poner a tono tus funciones biológicas.

Por lo pronto a la próxima que tengas hambre pregúntate si es hambre primaria o emocional, y veras que mucha de las veces es hambre emocional, que con solo identificar que la ocasiona, podrás evitar comer aquello que con ansiedad te pide.

En próximo artículo te explicare un método sencillo, para satisfacer el hambre emocional con solo escribirlo.

Nos vemos en el próximo artículo y recuerda, el fin último del ser humano es estar bien consigo mismo y su cuerpo.

Felipe García Cárdenas

Coach de Bienestar.

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HISTORIA DE FELIPE Y SUS CAMBIOS DE HÁBITOS

Hola que tal mi nombre es Felipe, recuerdo que desde pequeños siempre me ha gustado las actividades recreativas y deportivas, pero no sé en qué momento, perdí ese hábito , y fue hasta que en el año del 2008 pesando 125 kgs, y al momento de subir una escalera de aproximadamente 20 peldaños, fue cuando me di cuenta que mi estado físico debía cambiar y empecé la aventura de buscar formas de bajar de peso, a ya casi 10 años de haber iniciado esta aventura, me ha tocado probar diversos métodos, dietas, ejercicios, pastillas, un sinfín de cosas, de las cuales algunas me arrepiento ya que alguna de ellas han sido contraproducentes y más que llevarme a un bienestar físico me trajeron enfermedades, como elevados niveles de ansiedad, es por eso que hace 2 años decidí, utilizar la herramienta que creo que es más poderosa para encontrar un bienestar físico, y ha sido entrenar mi mente para alcanzar un bienestar físico y porque no emocional, es por esto que ese día de ahora puedo decir que peso 83 kgs, gracias al haber podido entrenar mi mente a través del cambio de hábitos.

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Hábitos mentales y bienestar físico.

La mente puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo, aprender a conocer como funciona tu mente re programando a través de nuevos hábitos, te permitirá alcanzar una una mejora en tu estado físico y en tu salud.

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